腸道健康對身體、情緒真係非常重要架 👌😊
腸道有 100 兆個細菌 ，稱為「腸道微生態」...

腸道健康對身體、情緒真係非常重要架 👌😊
腸道有 100 兆個細菌 ，稱為「腸道微生態」

腸道微生態裡面 ～ 大概10-20% 好菌 （益生菌）、10-20% 壞菌、70% 中性菌

好、壞、中性細菌如果平衡，身體、腸胃、皮膚、情緒自然都會好架 🤩👍

即場示範整早餐 ( 33:50 ~ 38:18 ) 🥳 好好味架 😋 你食唔食呀？哈哈😄

你瞓得好？容易入睡嘛？如果經常瞓唔到覺，或者難以入睡，可能褪黑素幫到你

咁咩係褪黑素呢？

最後10 分鐘 ，呼吸放鬆練習 🧘‍♀️🧘‍♂️ + 正念字句 「我愛我自己 ❤️ 我感到安全 🙏 我身體健康 💪」
( 53:36 ~ 55:30 呼吸練習步驟說明 ）
（55:30～ 1:03 閉上眼睛 😌 呼吸練習）

希望幫助到大家放鬆 Relax & 增加正能量 🥰

記得Like 👍 Share 呢段片段俾你身邊嘅屋企人、朋友

祝大家身體健康、腸道靚靚、日日開心心情好、睡出精力、睡出活力 🥰

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